【きっかけ】スマホ依存、スマホ中毒をやめたい。

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目的があってTwitterを見た後、なぜかFacebook、Instagram、ブラウザ、ゲームなど、必要のないアプリまで見てしまいます。このスマホ依存、スマホ中毒をやめたい。





■経緯
スマートフォンで目的をもってTwitterを見ます。

問題はそのあと、不必要なFacebookのフィードをつーっと見たり、Instagramのフォロワーがいいね!した画像をチェックしたり、ゲームの進み具合を見てしまいます。

いつもこの時間は無駄だと思いながらもやめられない。自分の弱さを受け入れつつ、スマホ依存やめ、スマホ中毒を解消したい。


■試行中の対策
□アプリ Forest:スマホ中毒の解決法

Android Forest: スマホ中毒の解決法
app store Forest: スマホ中毒の解決法

Forestはあなたをケータイから離れるのに役立つアプリです。
仕事に専念したい時、Forestに一つの種を植えましょう。それから30分間、植えた種は徐々に大きくな木に成長します。(以下略)
参考:Android Forest: スマホ中毒の解決法


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集中したい時間をタイマー設定します。その間にスマートフォンをいじると「ケータイをいじるのを止めましょう」「専念してください!」と忠告してきます。


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それでもスマートフォンの操作を繰り返すと「この木を諦めるの...? 一生懸命に育っている木が枯れてしまいますよ」
とポップアップが出て、「破棄する」を選択すると...。


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タイマーを達成できたら木が成長した姿が表示されます。
過去の木、日付、時間が記録され、芝の上でどんどん植えていくことができます。育てる木も選択できるようになるので、小さな箱庭を造ることができます。か、枯らしてしまった木も植えてありますけどね(汗

『Forest:スマホ中毒の解決法』は楽しみながら、スマホ中毒を解決できるアプリです


□画面をモノクロにする
『ライフハッッカー』に紹介されていた、スマホ中毒解消方法です。新しいアプリをダウンロードしたり、ネット接続も必要はありません。スマートフォンの設定で「ディスプレイ」>「画面カラーモード」をモノクロにするだけ。

参考サイト:『ライフハッッカー:画面をモノクロにするだけでスマホ中毒は軽くなる』


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通常画面は不必要なアプリをい、しじりたい、、、。

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モロクロ画面は、不必要なアプリを開きたい衝動にかられません。。

私のスマートフォン『ASUS Laser2』の場合は、
「ディスプレイ」>「画面カラーモード」を開くと、「バランス」「ブルーライト軽減フィルター」「ビビット」「手動設定」の選択肢があり、
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普段は、ディスプレイ設定をバランスにしています。


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「手動設定」で「彩度」を最左によせるとモノクロになります。


今、試しているのは以上2つです。
アプリに頼っている時点で、スマホ依存だとは思いますが、いじってしまうアプリを消去するよりかは気楽に始められるます


関連リンク
Android Forest: スマホ中毒の解決法
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